快乐学习
学习成绩重要吗？或者换一个问题，问一个学生，如果你的成绩超出了自己的预期，你有多高兴？如果你的成绩刚好和预期一致，你有多高兴？如果你的学习成绩低于预期呢？心理学家还真的就这么做了。Levine 等人在2012年的论文中提到了一个类似的实验，让一群学生先估计，最后在考试结果出来以后再做快乐程度的评测，平均值结果如下表(快乐程度按1-10自我评估，1最不快乐，10最快乐)：
| 成绩好坏 | 预测快乐程度 | 实际快乐程度 |
|---|---|---|
| 高于预期 | 8.27 | 6.55 |
| 等于预期 | 7.81 | 6.45 |
| 低于预期 | 4.42 | 6.36 |
也就是说，考试之前，学生会觉得如果考得好会非常高兴，考得不好会非常不高兴，实际情况是无论好坏，高兴程度都差不多。这就带来了一个启示：学习成绩本身和快乐程度关系不大。
什么有关呢？学习成绩对于学习本身来说，属于外部动机；而快乐程度和人的内部动机密切相关。心流，强调要做有趣的事情，就属于内部动机。《为什么伟大不能被计划》这本书也说，逃离无趣的环境，寻找有趣，是创意的源泉。
外部动机和内部动机
什么是外部动机？做一件事情，期望得到成功后的奖励，而成功后的奖励与事情本身无关，就是外部动机。工作的时候只是为了得到薪水，薪水就是外部动机。学习的时候，想获得好成绩，要么是比别的同学更好的成绩，要么是父母希望获得的好成绩，都属于外部动机。写到这里我有点失望，因为我发现小福星学习的外部动机太强而内部动机太弱。去学校，是不得不去学校；做作业，是为了怕老师惩罚；考试，是为了获得好成绩。当然这些问题体现了家长教育和引导的问题，希望我和爱人持续改正的情况下，她能有更多的内部动机。
那什么是内部动机？做一件事情，不求回报，不求结果，仅仅是因为有趣。即使失败，也觉得能从中学到经验和教训，为后来的成功打下基础：这才是内部动机。我观察发现特别小的孩子容易能自得其乐，内部动机极强。美心现在3岁多一点，上周六我带她去一个小公园玩，她就能从简单的游乐设施中发现乐趣，自行设定需要挑战的目标，一遍又一遍的练习，并逐渐增加难度。这个游乐设施包含3个部分，一个矮的半球型的爬行坡，通过铁链扶手的木板吊桥连接一个更高的半球形滑梯。孩子需要从第一个爬行坡爬上去，扶着扶手走过摇晃的木桥，再爬到高的滑梯顶部，最后滑下来。美心开始玩，在最后一步滑下来的时候需要我扶一下；玩了几回，她就不让我扶了；又玩了几回，自己拿一个篮球爬上爬行坡，接着左手扶着扶手，右手拿着篮球过木桥，然后小心翼翼的把篮球放到高滑梯的顶部，自己再爬上去，把篮球先滑下来，自己再滑下来。就这样，越来越高的难度，没有人教她怎么玩，全是自己设定目标，自己在玩，而且玩得不亦乐乎，笑声不断，这完全就是内部动机，而且完全玩出了心流的状态。
学习本应是一样。不幸的是，标准化的考试和外部评价标准扼杀了孩子太多的内部动机。整个社会的”内卷“的心态，家长们所认为的“不能输在起跑线”的想法，全部都在扼杀孩子自己学习的乐趣。
讲一个故事。村里一个老人独自在家，一群孩子总去他家捣乱，老人不堪其扰，于是想了个办法，说你们来玩，我还蛮开心的，为了表示高兴，我每天给你们1块钱。老人说到做到，真的就给了，孩子们还是不亦乐乎的来他家玩。过来一阵子，老人说，我没那么多钱了，你们来玩，我每天只能给你们5毛钱，结果孩子玩得就少了；最后，老人说没钱，不给孩子们钱了，孩子们就都不去他家玩，老人成功的获得了独处的乐趣。
这个故事说明什么了？本来孩子去老人的家里玩，纯粹出于好玩，是内部动机；可是老人给“报酬”，就把孩子们去玩的动机慢慢转换变成了外部动机；而不给之后，孩子们就没有任何动机去老人的家里玩了。
再说一个研究。丹尼尔·平克曾经说过的蜡烛问题：
你坐在一张桌子旁边，桌子紧靠一面木墙。桌上分别摆着：蜡烛一支、火柴一盒、大头钉若干。 你的任务是把蜡烛粘在墙上，还要使蜡在融化后不会滴到桌子上。你会如何解决这个问题？
针对这个问题，他随机挑选大学生做对比实验，给不同的组用不同的激励方式：
- A组，请努力做，完成能得到5美元。
- B组，请努力做，看看能多快做完。
亲爱的读者，你能猜猜哪组更快吗？结果是，B组被A组快得多。是不是很意外？外部动机压制内部动机，还降低了人们解决问题的能力。
成长性思维
学习的内部动机在于，学习本身是有趣的。另外从学习这件事情，可以获得成长，变成更好的自己，这也就是成长性思维。关于成长性思维，强烈建议阅读卡罗尔·徳韦克的《终身成长》这本书。简单的来说，
- 固定思维认为能力是固定的，无法改变，成绩是衡量能力的指标。
- 成长思维认为能力可以通过努力和练习得到提升，成绩只是学习过程的衡量指标。
从学习这事情本身来说，固定性思维和成长性思维的人在不同条件下会有不同的想法：
| 条件 | 固定性思维 | 成长性思维 |
|---|---|---|
| 学得好 | 我很聪明 | 我付出了足够的努力 |
| 学得不好 | 我很笨 | 我没有付出足够的努力 |
| 考得好 | 我擅长考试 | 我准备充分，复习得很好，发挥也不错 |
| 考得不好 | 我不擅长考试 | 我没有认真复习，没有发挥好，从这次的经验中发现了可以改进的1、2、3 |
| 题目做出来了 | 我是个天才 | 我通过认真思考，找出了解题思路，且细心完成 |
| 题目因为粗心做错了 | 我怎么这么不小心 | 也许这个错误意味着我的某个解题习惯需要改进，或者是之前的某个知识点没掌握透彻，通过仔细分析，查缺补漏，进一步成长 |
| 题目做不出来 | 我是个笨蛋 | 我目前还没有找到解题思路，换换脑子换个时间再思考，或者问人 |
培养学习之乐
如果一个人，学习的时候更多的有内部动机，且有成长性思维，那么学习本身就会变得很有乐趣。下面的问题是：如何培养？尤其是对于父母和老师来说，如何培养自己的孩子、自己的学生？老实说我做得并不好，否则小福星也不会像现在这样缺乏内在动力。但是我的优点是有成长性思维，亡羊补牢，逐渐改吧。从我们家有限的经验来看，最严重的问题不在于学习是否有乐趣，也不在于有没有内部动机，而是更为底层的问题，包括安全感和逆商。学习是需要高度集中注意力的，孩子如果感到不安全，怕家长责备，那就会在学习的时候把本来就非常稀缺的注意力资源进一步分散，这样又怎么能有内部动机和能体验思维的乐趣呢？
如果安全的问题解决了，那么如何培养学习之乐呢？重要的方式是大约有几点：
- 樊登老师所说的“情感引导”。情感引导的关键在于，不是去批评孩子做得不够好的地方，而是在孩子做对的时候去表扬TA，同时要告诉TA为什么做对了。
- 鼓励微小的进步。对于一个学习任务，尽管孩子今天和昨天都没法完全掌握，但是今天比昨天进步了，那么就值得鼓励，告诉TA在什么地方进步了，TA就会家长指的路灯继续前进；如果还能发现和实事求是的指出某种品格优势，例如更好的自我规范，那效果肯定会更好。
- 创造更广泛的体验机会。我们知道阅读这件事肯定对孩子有好处，但是孩子不同的阶段，该读什么书呢？不同的孩子兴趣不同，该读什么书呢？我觉得需要创造更多的机会。带孩子去图书馆，给TA听一听不同的内容，看看经典的电影，或者和更多的人交流，让孩子能够与TA成长阶段匹配的内容/体验偶遇，才有可能进一步让TA自己深入研究下去。
小结
孔子说：“知之者不如好知者，好知者不如乐知者”。
本文是我学习《幸福科学》，写的第6篇学习心得。之前的文章包括
- 幸福的错觉 指出人们错误的估计了拥有很多好东西的幸福感，包括高薪工作、真爱、好身材、好的学业成绩等等。
- 讨厌的大脑特征 给出了产生幸福错觉的原因，包括4个讨厌的大脑特征。
- 锻炼大脑的几种策略 给出了锻炼大脑的几种方法，用于对抗2个特征。
之前是从否定的角度，谈到对抗大脑的2个讨厌特征，而所谓幸福的错觉实际上是“错误的想要”；那么，如何从肯定的角度，为了真正的幸福，我们应该追求什么？课程的第5部分就是对这个问题的回答，分为好几个方面。在工作中，需要 发挥优势（4）和创造 心流体验（5）；本文讨论学习，需要内部动机和成长性思维。