发挥优势

说明：本文是系列文章的第4篇，之前

1. 幸福的错觉 指出人们错误的估计了拥有很多好东西的幸福感，包括高薪工作、真爱、好身材、好的学业成绩等等。
2. 讨厌的大脑特征 给出了产生幸福错觉的原因，包括4个讨厌的大脑特征。
3. 锻炼大脑的几种策略 给出了锻炼大脑的几种方法，用于对抗2个特征。

现在结合《幸福科学》第5部分，回答这个问题：

前面是从否定的角度，来对抗大脑的2个讨厌特征，而所谓幸福的错觉实际上是“错误的想要”；那么，如何从肯定的角度，为了真正的幸福，我们应该追求什么？课程的第5部分就是对这个问题的回答，分为好几个方面。在工作中，如果做到两点则可以提高幸福感：发挥自己的优势和有机会进入心流的感觉。本文先说说优势。

优势的定义和分类

说到优势，人们很容易列举出一些，例如：

• 擅长游泳
• 有幽默感
• 擅长数学
• 有领导力
• 智商高

如此等等。但是，优势有什么分类方法吗？这里介绍两种。一种是VIA(Value in Action，行动中的价值)品格研究所给出的分类方法，关注的是跨文化的品格优势，由马丁·塞利格曼邀请克里斯托夫·彼得森领导一个科学小组提出，其筛选的依据如下：

依据	说明
普遍性	在各个文化中得到广泛认可
充实	有助于个人实现成就、满足和幸福
道德价值	本身就具有价值，而不是达到目的的手段
不会贬低他人	让人产生钦佩而不是嫉妒
存在对立面	有明显的“负面”反义词
特质	是具有可证明的普遍性和稳定性的个体差异
可测量	个体差异可被研究人员成功测量出来
正交性	两个品格优势概念上不重复
典范	在某些人身上体现得非常明显
天才	在某些儿童或青少年身上早早体现出来
选择性缺失	在某些人身上完全缺失
社会机构认可	是社会实践和仪式的培养目标

因此，擅长游泳就不属于品格优势，因为它不是一种普遍认可的优势，也没有道德价值，只是一种技能优势。有幽默感就满足上面的12条标准，是一种品格优势。

该小组从各种经典文献中，包括亚里士多德、柏拉图、富兰克林的著作，以及《旧约》、《犹太法典》、《论语》、佛教经典、《道德经》等等，总结出6种美德，也就是智慧、勇气、人道/仁慈、正义/公正、节制、超越，每种美德下面又包含3到5种品格优势，一共有24种品格优势。

美德	品格优势
智慧	1. 好奇心 2. 好学 3. 判断力/批判性思维 4. 创造力 5. 洞察力
勇气	1. 勇敢 2. 毅力 3. 诚实 4. 热情
人道/仁慈	1. 爱 2. 善良 3. 社交智能
正义/公正	1. 团队合作 2. 公平 3. 领导力
节制	1. 宽恕 2. 谦逊 3. 审慎 4. 自我规范
超越	1. 欣赏美和卓越 2. 感恩 3. 希望 4. 幽默 5. 灵性

个人可以在VIA品格优势网站和真实幸福网站，免费做测量。我上个月做过，但是不知道是怎么操作的，没找到中文版本的量表（今天特意看了一下，是可以用中文的），就用英文版量表，结果我自己的5个标志性优势是诚实、好学、希望、宽恕和谦逊；之前（今年暑假的时候）参加过一个幸福公益营，我通过老师给的表单测量过一次，那次是中文，结果稍有不同，是希望、好学、诚实、谦逊和灵性；可以看出有一个不同，我自己评估了一下，还是灵性比宽恕要更符合我。这位老师很有爱心，给了我一个通用版本的美德与品格优势的中文量表，感兴趣的读者可以去自我测量看看。该通用量表的链接二维码也放在下面：

关于品格优势，如果想了解更多细节，可参考以下3本书：Ryan M. Niemiec和Robert E. McGrath合著的《品格优势：六大维度解析品格的奥秘》，以及马丁·塞利格曼写的《真实的幸福》和《持续的幸福》。

另一种优势的分类方法是盖洛普的“克里夫顿优势”，分为4组34个优势。4组是执行力、影响力、关系建立和战略思维。和品格优势不同的是，克里夫顿优势更多的是面向成就的优势。

发挥优势与幸福感的关系

所谓一个人的标志性优势(Signature Strengths)，包含3个标准：

• 这个人很认同这个优势，例如，学习对我很重要
• 这个人很擅长这个优势，例如，我擅长学习
• 这个人经常用这个优势，例如，我经常学习(读书，听书，整理笔记，写博客文章)

通过量表测量，取前5，如果认同，基本上算得上你的标志性优势。

如果一个人能更多的使用其标志性优势，那么TA就会更幸福，下面3个科学研究给出了证据。

刻意使用优势

马丁·塞利格曼在2005年的一篇研究论文中指出，有些方法可显著提高个体的主观幸福感，且显著降低个体的沮丧感，其中一种方法就是“刻意使用优势”:

每天针对自己的某一个标志性优势，刻意的通过一个与自己习惯不同的方法来使用它

刻意使用优势的人和控制组相比，其实验的结果可用下面2个图表示（实验中，控制组70个人，使用优势组66个人）：

积极干预对主观幸福感的效应。幸福程度的度量是用一组20个问题来给出，由被试回答，累加后得分，越高就越幸福。图中的值表示某个组在特定时间的平均值。

积极干预对沮丧程度的效应。沮丧程度用一种叫CES-D的量表来测量，图中的值表示某个组在特定时间的平均值。

工作中使用优势

2016年，Shiri Lavy 和 Hadassah Littman-Ovadia 对1095个上班族进行调查，询问下面的问题：

• 你在工作中使用了优势吗？
• 你对工作满意吗？
• 你的业绩如何？
• 你在工作中感到积极吗？

结果发现，优势使用得越多的人，会对工作越满意，业绩也越好。其中的原因在于，使用优势会显著的提高在工作中的快乐程度，从而提高满意度和业绩。

使命召唤

一般来说，人们对待工作的态度分三种：

1. 谋生工具
2. 事业
3. 使命召唤

2012年，Harzer 和 Ruch的研究发现，使用4个以上的标志性优势，加上一些其他的技巧，很容易让人把工作当成“使命召唤”，获得满满的幸福感和充实感。

小结

优势指什么？本文详细回顾了品格优势，提到盖洛普的克里夫顿优势。

如何知道自己有什么优势？可以通过优势识别工具来识别。尤其要关注自己的标志性优势。

什么是好的工作？不是给钱多的工作就是好的工作，而是能更多发挥出个人优势的工作。 为了生活更好，应该选择自己擅长，能更多发挥优势的工作。无论是否在工作中，如果能坚持刻意的用不同的方法发挥自己的优势，就能更多幸福，更少沮丧。

了解了这些内容以后，关键的行动问题就是：如何刻意的从不同方面使用并且提升自己的优势？这个问题的答案我也不是很清楚。回顾一下，最近我刻意做的是：

• 将读书的速度减慢，做笔记。
• 学习后输出，写博客，同步到公众号。

可能这就是更好的发挥好学的优势，同时也给更多的人带来希望。

这是人生修炼的课题啊，也留作读者思考。