ABC方法记

昨晚，陪小福星做一道数学题，是一英文题目。原文大约是

There are 12% Malays in a kindergarden. The rest are Chinese. 50% of the Chinese and 12.5% of the Malays are boys. If there are 912 more Chinese than Malays, how many girls are there in the kindergarden?

为了寻找趣味，小福星耍了个心眼，故意把题目翻译成下面的样子:

在一个小鸟园里有12%的牡丹鹦鹉，其他的是虎皮鹦鹉。50%的虎皮鹦鹉和12.5%的牡丹鹦鹉是公的。如果虎皮鹦鹉比牡丹鹦鹉多912只，那么小鸟园里有多少只母的？

本来有点枯燥的题目，她这么一翻译倒是有点趣味。这是3天之前翻译的，她当时尝试做了一次还没做出来，但思路有了，也有中间结果。昨天又做一次。

做的过程很专注也很努力，画图，计算，算中间结果，最后计算出答案。我觉得思路和过程都非常好，唯一的问题在于，有一步，把 $\frac{22}{25}$ 抄成了 $\frac{23}{25}$ 。当然结果也就不会正确。我提示检查，也没检查出来。于是我告诉她了。这时候她的反应是情绪起来了，强烈的想逃避，立刻想读自己喜欢的《笑猫日记》。我硬把她拉回来，勉强让她去理解：

1. 没有人评价你不好。
2. 你从0分进步到了60分，已经很不错，要是一个月之前，看到这种题目估计就是直接放弃。
3. 我估计你在抄错分数的时候，压根没回看，是把脑子里的数写上去的，而分子的22错成23，估计是有另一个数 $\frac{3}{25}$ 干扰你的思维了。
4. 原始条件的数据，可以分组，把鹦鹉的种类和性别分开。这是两个层次的问题，先解决一个层次，再解决另一个层次。

夜里我睡不着，把整个过程想了一遍，意识到这是一个教育孩子使用ABC方法的机会。她的情绪，首先应该是对自己失望：“我很专注也很努力了，怎么还没做对呢？” 进而有了烦躁，有了愤怒。杏仁核接管自己的大脑，逃避。这时候，首先应该意识到自己的情绪，对自己说“愤怒的小鸟又来了”，且深呼吸。然后，整个后面情绪自动化过程，实际上是深层的错误信念导致的，正确的做法是需要和自己对话，反驳错误信念。

错误信念	反驳
我这么努力就应该完全做对	专注和努力不能保证成功(不专注和努力也可能侥幸成功，但不长久)，方法也很重要
错误不可接受	错误是学习和成长的机会，愤怒和逃离无助于成长
没全对不可接受	世界不是非黑即白，从0分进步到了60分，已经很不错
做之前我就想一定要做对	预期和现实的差距总会导致情绪反应，正确的想法是“尽人事，听天命”
我不知道为啥抄错了，这种错误还屡次发生	有可能是眼睛没回看，下次可以加上这个步骤

今天早上吃饭的时候，我把从识别情绪到自我对话的整个的思路告诉了小福星。她表示理解和愿意今后尝试。我觉得这是一件值得记录下来的事情，因此写了本文。