修复玻璃心
半年前写的文章，目前看，我是搞错了重点。小福星最大的问题在于玻璃心本身。今天，我决定写篇文章，谈谈如何修复玻璃心。
自我决定论的3感
自我决定论（Self-Determination Theory，简称SDT）是由心理学家爱德华·迪西（Edward L. Deci）和理查德·瑞恩（Richard M. Ryan）在20世纪80年代提出的一种动机理论。该理论主要关注人们行为的自我激励和内在动机，强调个体在追求个人成长和实现潜能方面的自主性。
以下是自我决定论的几个核心概念：
- 自主性（Autonomy）：指个体在行动时能够自我引导和自我管理，根据自己的价值观和兴趣做出选择。自主性是内在动机的关键因素。
- 胜任感（Competence）：个体在从事某项活动时，感受到自己有能力胜任并取得良好表现。胜任感有助于增强个体的内在动机。
- 归属感（Relatedness）：个体在与社会环境中的人建立联系时，感受到他人的关心、理解和支持。归属感有助于个体维持内在动机。
自我决定论认为，当这三个基本心理需求得到满足时，个体的内在动机将得到增强，从而促进其心理健康、个人成长和幸福感。
自我决定论的主要观点包括：
- 动机分为内在动机和外在动机。内在动机是指个体因为活动本身有趣、有挑战性或能满足个人需求而从事某项活动。外在动机是指个体为了获得外部奖励或避免惩罚而从事某项活动。
- 内在动机比外在动机更稳定、更持久，且有助于个体实现更高水平的心理健康和幸福感。
- 环境因素对个体的内在动机有重要影响。支持自主性、胜任感和归属感的环境有助于促进内在动机，而控制性、批评性和忽视个体需求的环境可能削弱内在动机。
- 自我决定论在心理学、教育学、管理学等领域具有广泛的应用价值，有助于人们更好地理解人类行为和动机，从而提高个体和组织的表现。
小福星目前的总体自尊感比较低，看起来这3感都存在问题。为了培养自主感，我和爱人已经逐步放手，让她自己决定做更多的事情。胜任感，则需要我们在日常生活中正确的夸奖，且鼓励孩子“持续小赢”。归属感，则需要大人控制好自己的情绪，让孩子感觉到满满的爱。
教养的3根支柱
帆书APP 有一个新父母课程，我听了之后，觉得相见恨晚。整个课程包括6个老师的共170节课，其中，樊登老师，总结了需要父母提供的3根支柱
- 无条件的爱
- 停止威胁与交换
- 温柔，但是有边界
- 不吼不叫的沟通
- 价值感
- 独立完整的自尊体系
- 情感引导塑造行为
- 提高孩子的社会能力
- 终身成长
- 固定型思维与成长型思维
- 培养孩子的成长型人格
- 塑造逆商
其中，培养逆商大约是修复玻璃心的同义词。《逆商》认为，人的成长像一颗大树，分为树根、树干、树枝、树叶和花。逆商是树根的重要组成部分。树干代表一些其他不那么基础的能力（品格健康和智力），树枝代表才能和渴望，树叶和花则是人的外在表现。下图拷贝自这本书。
开放式大脑
丹尼尔·西格尔所著《The Yes Brain : HOW TO CULTIVATE COURAGE, CURIOSITY, AND RESILIENCE IN YOUR CHILD》中，提到，开放式大脑需要4种能力：平衡力、复原力、洞察力和同理心。
平衡力，大脑的活动需要平衡，包括良好的休息和“健康心智餐盘”的7种活动：专注、玩耍、睡眠、运动、连接、放松、内省。大脑的情绪有3种状态，可用3种颜色来表示，包括
- 绿色区：平静的状态
- 红色区：向外爆发的状态，爆发出来，将强烈的情绪加到其他人或环境之上
- 蓝色区：“内爆”的状态，外表看没啥问题，但情绪被压抑在自身。
锻炼平衡力，旨在能够快速的从非绿色区转换到绿色区。
平衡力让大脑能够更好更多的待在绿色区，而复原力则能够扩展大脑的绿色区范围。换句话说，就是引起很多人强烈情绪的事情，高复原力的人可能认为不算个事情。写到这想起了安妮老师《心理韧性》书中的一个故事，有一对波士顿的华人夫妇，请客吃饭，丈夫让妻子捎上一个熟路的人开车，妻子却认为能很快找到餐厅，结果打脸，妻子高速出口走错，晚了半个小时才到，不料丈夫已经和其他客人点了餐吃上了，看见妻子来晚了也不生气，加菜继续，气氛其乐融融。二人的表现，没有任何抱怨，也就是说，他们的复原力极高，“压根无需忍耐其他人需要忍耐的事情”。
洞察力和同理心是西格尔另一本书《第七感》的核心概念，意思分别是自我觉察和洞察他人心理，本文此处不展开。
目前，丹尼尔的三区理论，已经教给了小福星，简单的正念方法也告诉了她，试过几次。
小结
我的问题在于：
- 读（输入）得多，写（输出）得少。
- 教孩子多，陪孩子少。
从今天开始改变，是以写这么多。